Belakangan, tren yoga untuk ibu hamil sedang hangat diperbincangkan. Namun bukan sekadar tren, yoga untuk ibu hamil atau yoga prenatal ini juga memiliki banyak manfaat, terutama dalam mempersiapkan persalinan lancar.
Sama seperti jenis kelas persiapan persalinan lainnya, yoga prenatal adalah olahraga dengan pendekatan multiaspek yang mendorong peregangan, keterpusatan mental dan fokus pernapasan. Penelitian menunjukkan, yoga prenatal aman dan dapat memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil dan bayinya, antara lain:
- Memperbaiki kualitas tidur.
- Mengurangi stres dan kecemasan.
- Meningkatkan kekuatan, keluwesan dan daya tahan otot yang dibutuhkan saat melahirkan.
- Mengurangi sakit punggung bagian bawah, mual, sakit kepala dan sesak napas.
- Dapat membantu Anda bertemu dan bergaul dengan ibu hamil lainnya dan mempersiapkan diri untuk menjadi orangtua baru.
Sebagai catatan, ingatlah untuk melakukan yoga secara rutin selama sekitar 30 menit. Tapi, jangan pernah memaksakan diri. Yoga adalah sarana untuk relaksasi, jadi tak ada alasan untuk mendorong diri Anda terlalu keras.
Meskipun ada banyak manfaat untuk yoga, penting untuk diingat pula bahwa tidak semua yoga aman untuk perempuan hamil. Yoga bikram dan praktik yoga lainnya yang membutuhkan lingkungan panas, tidak aman bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan hipertermia.
Selain itu, perempuan yang berisiko melahirkan prematur tidak disarankan untuk melakukan yoga prenatal. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda mulai melakukan yoga.
Sumber: https://life.trubus.id/baca/6805/bukan-sekadar-tren-ini-manfaat-yoga-untuk-ibu-hamil
