Berikut ini adalah nutrisi yang dapat meningkatkan kesuburan pria :
1. Vitamin C
Konsumsi makanan kaya vitamin C dan kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan imunitas tubuh pria. Sumber alami vitamin C seperti jeruk, jambu, dan buah-buahan citrus lainnya.
2. Zinc
Zinc berfungsi sebagai penyeimbang hormon. Kekurangan zinc dapat berakibat kelainan sperma. Sumber makanan yang mengandung zinc di antaranya adalah kacang, biji labu, seafood (oysters), sereal yang difortifikasi, jamur, low fat yogurt, dan protein hewani seperti ikan, daging, dan susu.
3. Jahe
Jahe dapat meningkatkan hormon testosteron apabila dikonsumsi dalam takaran yang tepat dan seimbang.
4. Selenium
Selama 6 bulan ekstrak selenium diberikan kepada responden penelitian membuktikan bahwa ada peningkatan hormon pria yang signifikan. Sumber alami selenium adalah kacang Brazil, ikan tuna, sarden, udang, daging sapi, daging ayam, nasi merah, telur, bayam, hingga oatmeal.
5. Asam Folat
Walaupun terkenal dengan efeknya pada wanita hamil, pemberian asam folat pada pria infertil dibutuhkan untuk meningkatkan kualitas sperma dari segi jumlah dan pergerakan. Sumber makanan yang tinggi asam folat juga bisa anda konsumsi. Contohnya sayuran hijau, kacang-kacangan, serta buah-buahan sitrus seperti lemon, jeruk mandarin, dan jeruk nipis)
Konsumsi makanan bergizi seimbang, ikuti anjuran dokter, dan hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan gaya hidup sedentary.
